Listado de meditaciones EXCLUSIVAS
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M-89. Mindfulness para la gestión de la ansiedad – Práctica de respiración focalizada en la exhalación
Si padeces de ansiedad, nerviosismo, inseguridades o preocupaciones recurrentes, y más allá de etiquetas puedes sentir como si tu sistema nervioso estuviera sobreactivado en ocasiones, esta meditación te ayudará a aliviar los momentos de emergencia, así como ser un entrenamiento para la gestión de la ansiedad. Está ampliamente demostrada la eficacia de este tipo de prácticas para la remisión de los síntomas. Alargar la exhalación te conduce a estimular el nervio vago, activa el sistema nervioso parasimpático, conectándote así con la calma natural de tu ser. Y puede que ya conozcas esta técnica, pero yo hoy te la quiero hacer fácil y bonita para ayudarte a sentirte mejor y a gestionar los síntomas de la ansiedad con tus propios recursos.
M-88. Susurros del Alma
Con esta meditación me gustaría acompañarte a ese lugar dentro de ti donde tu alma reside, para poder trasmitirte desde la mía algunos mensajes de esa voz que me habla sin palabras. Siente si resuenan contigo y te conectan con tu propia inspiración y disfruta de este espacio de profunda conexión, tanto en tu meditación diaria, como en tu momento de descanso nocturno. En la profundidad silenciosa de tu ser, la sabiduría de tu alma te susurra las verdades de tu existencia, déjate guiar por su voz como un faro que ilumina tu verdadero camino.
M-87. Meditación para dormir profundamente 2.0
Una nueva versión de mi meditación para dormir profundamente, una de mis primeras meditaciones. Una versión algo diferente pero que conserva la misma esencia de atención plena y relajación que la original. Espero que de nuevo te ayude a conectar con el descanso y que encuentres un refugio de paz y de amor en tu interior para sumergirte en un sueño reparador.
M-86. Despliega tu potencial
Un bonito ejercicio de auto indagación que te permitirá acceder a partes profundas de ti que están en conexión con los anhelos del alma, propiciando que pueda ir desplegándose todo tu potencial.
Tan solo relájate y deja que mi voz te guíe hacia un universo paralelo donde ya existe esa versión de ti que late en lo más profundo de tu corazón.
M-85. Un paso atrás
Siempre tienes la oportunidad, sin importar la ocasión, de dar un simbólico paso atrás para restaurar tu equilibrio y conectar con tu centro, y no sumergirte así en tus emociones dejándote llevar por la impulsividad. Una práctica con la que te invito a sustituir definitivamente la reacción automática por la respuesta consciente, creando un pequeño espacio interno que te permitirá responder desde un lugar de calma y coherencia, convirtiendo así el conflicto en una oportunidad para la autoconsciencia.
M-84. Lluvia de Liberación
Una meditación liberadora para dedicarte un tiempo de descanso durante el día, o para dormir relajadamente mientras su energía sagrada va penetrando en tu subconsciente.
Déjate mojar por esta lluvia, donde pasado, presente y futuro se funden para restaurar tu línea de vida hacia una nueva realidad llena de plenitud.
M-83. Descansa en el Ser
Unos minutos sagrados para elevarte más allá del pensamiento, descansando en tu bello ser radiante.
Una meditación que te transportará a una sutil vibración donde el pensamiento involuntario y compulsivo simplemente comienza a perder fuerza, pudiendo experimentar la profundidad de tu esencia natural y serena.
M-82. Práctica de Autosanación – Háblale a tu cuerpo
Tómate este tiempo con tranquilidad y dedicación reconociendo el poder de autosanación que reside en ti. Nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras palabras y nuestra vibración influyen poderosamente en nuestro estado de salud. Háblale a tu cuerpo practicando esta meditación en la que te acompaño a impregnarlo de luz, de sentimientos expansivos y de palabras amorosas, promoviendo su autocuidado y bienestar.
M-81. Meditación Terapéutica
Esta meditación es una oportunidad para profundizar en tu universo interior, encontrar alivio, comprenderte mejor y procesar posibles temas pendientes.
Una práctica de autoterapia inspirada en la técnica Focusing, en la que te acompaño a poner consciencia en aquello que necesita ser visto, comprendido e integrado.
M-80. Abraza tu sentimiento de soledad
Aunque actualmente somos en el planeta ocho mil millones de personas, a menudo nos invade un profundo sentimiento de soledad, y es que la soledad es una sensación interna que está más allá de estar o no estar en compañía de otras personas. Y da lo mismo si sientes que te llevas bien o mal con tu soledad, la realidad es que en muchas ocasiones, consciente o inconscientemente, tapamos los momentos en que nos encontramos a solas, con distracciones de todo tipo para evitar estar realmente con nosotros mismos. Con esta meditación mi intención es ayudarte a sostenerte en tu propia soledad, que conectes con ella, que aprendas a llenarte de tu propia esencia y comprendas su mensaje profundo, pues lo que se encuentra detrás de tanto vacío, no es más que un olvido de tu verdadero Ser.